Нaвeрнoe, кaждoму изо нaс xoтя бы нeскoлькo рaз в жизни приxoдилoсь лeтaть нa сaмoлeтe, oднaкo нe по сей день реагируют на текущий, ставший уже привычным сноровка передвижения, спокойно. По части статистике, каждый незаинтересованный пассажир воздушного судна испытывает обстоятельства близкое к панике, эпизодически приходит время насаждения.
Можно ли одержать верх эту фобию иначе хотя бы умерить симптомы нарастающего брожение? Мы попытались разобраться.
Ухватка #1
Возьмите с собой получи борт самолета чуть заметный блокнот и понаблюдайте по (по грибы) окружающими: попытайтесь услыхать эмоции, которые они испытывают. Запишите замеченные признаки заботы, подсмотренные у других, а опять же отметьте, как венец творения справляется в данной ситуации. (представка по-): п достаточно просто использовать в своих целях чужими лайфхаками, в надежде решить проблему нарастающей паники.
Образ #2
Еще один неплохохой по-ребячески борьбы с волнением — «сжатый кулак». Равно как только вы чувствуете, ровно паника нарастает, и ваша милость не можете с ней пересилить, сжимайте кулак, зажимая великоватый палец внутрь. Дышите медленным темпом и глубоко, не разжимая кулака, дождитесь, тех) пор (пока(мест) волнение начнет подыхать.
Способ #3
Наверняка в суете будней вас не можете определить время на прокол фильма, который ранее давно лежит в закладках в ноутбуке, либо — либо же давно собираетесь перелист книгу, почему бы маловыгодный переключить внимание возьми решение этих задач? Егда вы даете свободу своему мозгу в стрессовой ситуации, некто начинает генерировать ситуации, которые приводят к опять-таки большему стрессу, с тем чтоб этого не происходило,
Система #4
Избегайте алкоголя, инда в небольших количествах. Спирт-ректификат в крови лишь усилит душа тревоги, кроме того, вам будете хуже себя осматривать, вам будет жизнь не мила заснуть, а это великий аспект, если вас совершаете длительный полет. Важно оставаться в состоянии, при случае вы можете примерно под контроль эмоции не принимая во внимание дополнительной стимуляции.
