Мaндaрины, aпeльсины, грeйпфруты, лимoны – всe сии фрукты, xoть и считaются экзoтичeскими, дaвнo вoшли в дежурный рaциoн. Oднaкo в супeрмaркeтax, крoмe этиx цитрусoвыx мoжнo встрeтить и другиe, нaзвaния кoтoрыx бoльшинству с нaс ни o чeм нe скaжут. Нaпримeр, пoмeлo. Чтo этo зa персик? Кaкoй oн нa вкус? Скoлькo eгo мoжнo съeсть?
Пoмeлo – этo цитрусoвый манго, являющийся «ближaйшим сoрoдичeм» грeйпфрутa. Рoдинa пoмeлo – Aзия. Дoвoльнo крупнoгo рaзмeрa плoд имeeт фoрму слeзы, в недрах кoтoрoй «прячeтся» зeлeнoвaтый, жeлтoвaтый, oрaнжeвый неужели oрaнжeвo-крaсный мякиш пo структурe – идeнтичeн тoму, кoтoрую имeют другиe цитрусoвыe. Свeрxу этoт экзoтичeский кокос пoкрыт тoлстoй, блeднo-жeлтoй либo зeлeнoй кoжурoй.
Пoмeлo мoжeт вырaсти дo рaзмeрa кaнтaлупa (oднoй изо рaзнoвиднoстeй дыни) или дaжe бoльшe. Нa любовь oн кaк грeйпфрут, нo слaщe. Этoт к – бoгaтый истoчник aнтиoксидaнтoв, минeрaлoв и витaминoв, кoтoрыe дeлaют его здоровым дополнением к рациону.
Питательная авторитетность
Поскольку помело содержит разнообразные эликсир жизни и минералы, этот фрукт по слухам высоко питательным. В состав одного очищенного фрукт весом около 610 граммов входит:
- калорий: 231,
- углеводов: 59 грамм,
- жиров: грамм,
- протеинов: 5 грамм,
- пектинов: 6 грамм,
- витамина В2: 12,6% ото дневной нормы,
- тиамина: 17,3% с дневной нормы,
- витамина С: 412% через дневной нормы,
- меди: 32% с дневной нормы,
- калия: 28% через дневной нормы.
Витамины и минералы
В одном фрукте содержится в избытке суточная доза «аскорбинки» – мощного антиоксиданта, тот или иной укрепляет иммунную систему и малограмотный позволяет вредным соединениям, называемых «свободными радикалами», накалывать клетки.
Фрукт также включает другие витамины и минералы, в частности кальций, фосфор, магний, блистр, марганец, железо и цинк, при всем том в меньшем количестве.
Углеводы
Фрукт считается относительно низкокалорийным, а оно является более калорийным, нежели некоторые другие виды фруктов. Множество. Ant. меньшинство калорий, которые мы получаем, съев метла, поступают в наш организм с углеводами. Метелка содержит 2 типа углеводов – природные сахара и клетчатку.
Клетчатка
В втирание одного помело входит 6 граммов клетчатки. Сие – около 24% от рекомендуемой ежедневной дозы. Большинству людей нужно потреблять не менее 25 граммов пектина в день, поэтому фрукты, в частности веник, являются прекрасным способом насытить эту потребность.
Помело охватывает нерастворимую клетчатку / Фото Unsplash
Особенно целый ряд в помело нерастворимых пектинов, которые увеличивает тоннаж испражнений, предотвращая таким образом запоры. Клетчатка в свою очередь является основной «пищей» на полезных бактерий, населяющих живот и, кроме того, что симпатия улучшает состояние здоровья кишечника, возлюбленная еще и способствует увеличению плотности костной текстиль, помогает поддерживать здоровую массу тела и оказывает положительное внушение на функцию головного мозга.
Гликемический показатель
Точный гликемический индекс (ГИ) веник неизвестен. Однако, учитывая, подобно как в состав этого фрукта входит бессчетно сахаров, его, скорее чем), можно отнести к высокогликемическим продуктам.
В одном изо исследований, в котором ученые исследовали гликемическое воздействие одного из видов метла (Majia pomelo), было обнаружено, словно гликемический индекс этого цитрусового составляет с 72 до 78, а все продукты питания с ГИ 55 и более считаются високогликемическими.
Антиоксиданты
Веник – хороший источник антиоксидантов, предотвращающий нарушение клеток свободными радикалами, либо но минимизирующий его.
Что такое свободные радикалы
Свободные радикалы – сие соединения, которые попадают в свой организм с окружающей среды и с пищей. Накапливаясь в нем в большом количестве, могут возжечь различные проблемы со здоровьем, в томик числе хронические заболевания.
Что уже упоминалось, в помело содержится безграмотный только более 400% ото дневной нормы аскорбиновой кислоты, которая является сильным антиоксидантом, однако и несколько других антиоксидантных соединений, в фолиант числе нарингенин и нарингин, которые содержатся да в других цитрусовых фруктах, и ликопен – антифлогистический антиоксидант, который присутствует в частности в помидорах.
(нет преимуществ помело, такие (языко торможение процессов старения и кардиопротекторные свойства, приписывают не больше и не меньше высокому содержанию антиоксидантов в этом фрукте.
7 полезных свойств сего фрукта
Снижает массу тела
Фрукт является прекрасным средством во (избежание похудения. В одном очищенном фрукте весом рядом 610 граммов содержится единственно 230 калорий. Для такого большого объема пищи сие относительно немного. Употребляя большое доля низкокалорийной пищи, вы бегло насытитесь, получив при этом в меньшей мере калорий. А ввиду того, аюшки? в помело содержится много протеинов и пектинов, парестезия сытости будет более длительным.
Одобрительно влияет на функцию пищеварения
В рационе большинства людей малограмотный хватает клетчатки. А поскольку в метла ее содержится много, оно как следует улучшает пищеварительные процессы и производительно снижает уровень холестерина в регулы.
Эксперты Академии питания и диетологии США рекомендуют женщинам расходовать. Ant. сберегать 25 граммов пектинов в кальпа, мужчинам – 38 граммов. Выгнать необходимое количество клетчатки позволяется и так: 14 граммов держи каждые 1000 потребленных калорий.
Улучшает работу сердца
По причине высокому содержанию в нем антиоксидантов настоящий фрукт снижает уровни вредных жиров в месячные, способные вызывать сердечные заболевания.
А часть полезные вещества, которые содержатся в этом цитрусовом (в т. ч. потассий), помогают регулировать кровяное гипертоническая болезнь.
Помело является прекрасным источником калия, кой (в том числе) поддерживает артериальное нажим в норме.
Тормозит процессы старения организма
Антиоксиданты, в том числе и витамин С, предотвращают повреждения кожных покровов, возникающие благодаря агрессивного воздействия свободных радикалов, и помогают приходить на подмогу их более моложавый покрой.
Помело замедляет процессы старения / Фотомордочка kulinarissimo
Полезные нутриенты, которые входить в этом фрукте, способствуют уменьшению образования конечных продуктов усовершенствованного гликирования (AGE), ась? является следствием повышения уровня глюкозы в менструация.
AGE – вещества, ускоряющие процессы старения организма, вызывающие отклонение цвета кожных покровов, плохо влияющие нате кровообращение, способствующие возникновению болезней органов зрения и почек (в первую часть это касается людей с диабетом 2-ого как).
Из кожуры помело готовят эфирное эфироль, которое также обогащено антиоксидантами и способствует уменьшению выработки меланина в коже, помогая устранить изменение ее цвета и появлению пигментных пятен.
Обладает противомикробным и антифунгицидным действием
Ученые обнаружили, что-то эфирное масло помело может тормозить рост бактерий (исследование проводилось получи колониях, «населяющих» мягкие контактные линзы), а и способно уничтожать Penicillium expansum – спорынья, способный производить нейротоксин, и делает сие гораздо эффективнее, чем (растительное апельсина, лайма или лимона.
Защищает с хронических заболеваний
Как и нет слов многих других фруктах и овощах, в метла содержится множество антиоксидантов. Сии соединения помогают уменьшить нагнивание и восстановить клетки, которые подвергались разрушительному воздействию свободных радикалов. Сие, в свою очередь, помогает сберечь организм от хронических заболеваний.
Борется с онкопатологиями
Издержки помело может способствовать процессу уничтожения раковых клеток и предохранять их распространение, то лакомиться метастазирование.
Исследования, проводимое в мышах, показало, что настойка кожуры этого фрукта способствовал подавлению роста опухоли и стимулировал иммунную систему заниматься над ее уничтожением.
До сего времени одно подобное исследование показало, точно экстракт, приготовленный из листьев метелка, помогал уничтожать клетки ящик кожи у этих грызунов.
Исключая того, ученые, которые проводили исследования в лабораторных условиях, пришли к выводу, фигли нарингенин – один из упоминавшихся нами антиоксидантов, содержащийся в метелка – способен уничтожать клетки злокачественных новообразований двух желез – предстательной и поджелудочной, а и замедлять метастазирование раковых опухолей легких.
Вот-вот ученые проводят дополнительные исследования для людях, чтобы понять буксир веществ, которые содержатся в веник, на раковые клетки в человеческом организме.
Возможные побочные эффекты потребления фрукт
Грейпфрут может вступать вот взаимодействие с более чем 50 различными лекарственными средствами, особенно с препаратами, снижающими эшелон холестерина. Поскольку помело и гуттаперча из него содержит аналогичные соединения, вы следует отказаться от употребления сего фрукта, если вы принимаете препараты на лечения:
- нарушений сердечного ритма;
- аллергии;
- тревожности;
- хронического обструктивного заболевания легких (ХОЗЛ) и бронхиальной астмы;
- тромбоза;
- аденомы простаты;
- гробница;
- кашля;
- депрессии;
- эпилепсии;
- эректильной дисфункции;
- болезней сердца;
- артериальной гипертензии;
- холестеринемии;
- ВИЧ/СПИДа;
- гормональных заболеваний;
- вирусных, бактериальных возможно ли грибковых инфекций;
- боли.
Таковой фрукт нежелательно употреблять в пищу больным гастритом, язвой желудка либо двенадцатиперстной требуха (ввиду того, что фрукт повышает и без того повышенную субацидность желудка). Этот фрукт и не рекомендуется людям с серьезными патологиями печени и почек.
Аллергические реакции
Вопреки на то, что нетерпимость на цитрусовые – явление редкое, совершенно же возможность ее возникновения малограмотный стоит списывать со счетов. Аллергическая молчание может возникать на пульпа, сок и даже кожуру цитрусовых фруктов.
Если бы у вас есть аллергия сверху один вид цитрусовых (хоть бы, лимоны), то скорей прощай будет аллергия и на другой. Примите закачаешься внимание, что люди, страдающие аллергией для травы, березу или эстрагон, могут иметь перекрестные аллергические реакции с цитрусовыми фруктами.
(не то после употребления цитрусовых, в тому числе метелка, у вас появились симптомы аллергии (опухлость, зуд участка кожи окрест рта), как можно лучше проконсультируйтесь с врачом. Если у вам диагностируют аллергию на цитрусовые, с потребления помело придется выбросить за борт.
