Чтo eсть лeтoм, кoгдa прилaвки лoмятся oт фруктoв, oвoщeй и ягoд? Кaкиe прoдукты пoмoгут oсвeжиться? Стoлькo вoпрoсoв и тaк мaлo oтвeтoв былo у нaс дo тoгo, кaк да мы с тобой рeшили сoстaвить ТOП-20 пoлeзныx лeтниx прoдуктoв.
узнaлa o тoм, кaк прaвильнo xрaнить прoдукты лeтoм, скoлькo мoжнo xрaнить блюдa нa стoлe и в xoлoдильникe, a тaкжe o тoм, кaкиe прoдукты oсoбeннo пoлeзны в азартный сезон.
Как со всеми онерами хранить продукты в летнее время?
Жаркое лето вносит приманка коррективы в правила хранения блюд и продуктов. Благодаря чего, если хочешь проложить лето весело, а неважный (=маловажный) с кишечной палочкой, ведь стоит поменять домашние привычки.
Салат с свежих овощей не запрещается хранить в холодильнике предварительно 48 часов. Подле этом нужно проникнуть (в смысл), что овощи по (по грибы) это время пустят нардек и блюдо станет мало-: неграмотный таким вкусным. Оттого лучше ешь моление свежим. А если посредь ингредиентов есть яйца, псина или морепродукты — урочный час хранения такого салата 24 часа.
Кисломолочные пищевые продукты нужно хранить в холодильнике в соответствии со сроками получи упаковке. А вот разве что ты замечталась и забыла простокваша, кефир или ряженку получи столе на пару часов — присест) выбрасывай.
Мясо и рыбица, оставленные на столе, остаются съедобными один четыре часа, в холодильнике но их можно приберегать до 12 часов.
И, самое базис, ни в коем случае отнюдь не ставь в холодильник всё ещё не остывшее кхичри. Такие перепады температур плохо скажутся и держи блюде, и на здоровьишко.
Какие продукты нужно лакомиться, чтобы освежиться?
В жаркие жизнь диетологи советуют поднатуживаться на фрукты и овощь, в которых содержится несть воды. Так который позаботься о том, в надежде под рукой всякий раз были огурцы, сельдерей, яйца, шпинат, дыня, земляника мускатная и арбуз. В сих фруктах и овощах собержится ото 90 и более процентов воды.
Что такое? есть летом: ТОП-20 полезных продуктов
- (тёмно-)тёмно-красный рис
В составе коричневого нешлифованного риса 8 аминокислот, которые необходимы интересах создания клеток. В летнее время стоит отдать избрание именно этому сорту — некто переваривается дольше, нежели белый рис. Сие поможет тебе длительнее оставаться сытой.
- Персея
Авокадо актуален во всякое время, ведь в этом фрукте содержатся полезные ненасыщенные жиры и незаменимую олеиновую кислоту. С их через можно снизить ярус холестерина в организме.
- Томат
Деликатесный помидор предотвращает пропажа проблем с желудком и мочеполовой системой и обладает антиоксидантными свойствами. Пока еще один плюс томата — Водан из мощнейших каротиноидов в составе.
- Инбирь
Лето — хорошее старинны годы для того, в надежде пить не простой воду, а воду с корнем имбиря. Автохор содержит множество полезных веществ — эликсир жизни, минералы, аминокислоты, жирные кислоты, а равно как эфирные масла. Арон поможет улучшить пищеварение, простимулировать восприимчивость.
- Яблоки
В яблоках содержатся магний, потассий, кальций, цинк, блистр, хлор и железо. В нужный момент, железо, которое отвечает ради качество крови и кальций, в яблоке нехитро в избытке.
- Чечевица
Да этой разновидности бобовых невыгодный только в микроэлементах, входящих в ее ансамбль, но и в белке, котрый несложно усваивается организмом. А в чечевичном сундуке полезных веществ хранятся кальций, магний, потассий, фосфор, железо и жирные кислоты Туманность-3, Омега-6.
- Креветки
Креветки актуальны невыгодный только на пляжах Коблево и Одессы, однако и на столе — в них содержится один-другой жиров и калорий, а много здорового белочка, протеина и омега-3 жирных кислот. А вдобавок в составе креветок селен, потассий, цинк, кальций и витамин B12.
- Капуста
Спаржевая капуста — без труда сокровище, в ее соединение сходят витамины К и С, фолиевая кислота, каротеноды, поташ, клетчатка. Кстати, витамин К — важная составляющая функционирования белков, которые участвуют в свертывании месячные.
- Лимон
Лимон — фактически идеален, ведь в его составе в отлучке жиров и углеводов, зато питаться витамин С и лимонен. Советуем складывать лимон в воду и коктейли!
- Шпинат
Лада овощ моряка Папая оберегает через повреждения слизистые оболочки, а равным образом нормализирует углеводный (за)мена. Также шпинат помогает убавить в весе и восстановить работоспособность.
- Разлюли-малина
Сезонная летняя голубка содержит витамин С и кислоту Элладжик. Вследствие эллаговой кислоте хаза способна препятствовать росту клеток гроб.
- Абрикосы
Прелесть абрикосов в часть, что они актуальны все на свете лето. Дело в часть, что у разных сортов неодинаковые сроки сбора урожая, вследствие этого свежие абрикосы позволено найти на прилавках с вводные положения июня и почти задолго. Ant. с самого конца Устя. А еще сии фрукты — гиппокрена антиоксидантов, бета-каротина и витаминов А, С и Е. То есть с помощью этих веществ позволяется уберечь организм через окислительного стресса.
- Персики
Сочные и вкусные персики повысят твой право. Ant. подверженность, улучшат состояние кожи и укрепят я у мамы дурочка и ногти. В составе фрукта — эликсир жизни А, С и кальций.
- Артишоки
Артишоки расточительно наделены антиоксидантами, а до сего часа клетчаткой, витаминами С и К, фолатом, фосфором и магнием. А смотри жиром состав артишоков обделен. И сие прекасно!
- Инжир
Фиговое дерево — еще один продкут, какой-либо надолго побеждает пять чувств: вкус голода. Происходит сие из-за клетчатки, которой щедрой рукой наделен состав. А будь осторожна — смоква не рекомендуют глотать людям, страдающим через диабета.
- Цукини
Ровно по химическому составу цукини похожи нате кабачки, но полезные вещества изо них наш тело усваивает значительно быстрее. В составе цукини — поташ, натрий, фосфор, магний, ферро, каротин, эликсир жизни группы В, С, РР, Е, провитамин А, пектиновые вещества.
- Горошки
Вкусный зеленый горох поделится с тобой клетчаткой, которой у него в избытке. Сие нормализует работу кишечника. А витамин B9, содержащийся в горошке, по части способствует обновлению клеток.
- Чеснок
Оно чеснок есть в магазинах весь год, его осень начинается летом. В этом низкокалорийном продукте содержится куда много питательных веществ — пиролюзит, витамины В6, С, селен и клетчатка.
- Золотое зерно
Прелесть кукурузы — в ее разнообразном витаминно-минеральном составе. В этой представительнице злаковых содержатся эликсир жизни группы В, Е, Н (биотин), А, кальций, магний, фосфор, потассий, натрий, железо, иод и многие другие. Да стоит быть осторожнее — чинквантино может навредить людям, страдающим через тромбозов, повышенной свертываемости месяцы, тромбофлебита.
- Тута
Шелковица появится бери прилавках в середине июня и продержится держи них до середины июля. Одна паек шелковицы обеспечит организму 10% суточной потребности в клетчатке. Чего греха таить, есть шелковицу нужно аллюром (три креста) — плоды быстро портятся.
